夏季氣候炎熱生機旺盛，是陽氣最旺盛的季節，夏日人的脾胃功能低下，經常感覺胃口不好，人心火也比較旺盛，所以夏季的養生重在保持愉快而穩定的情緒，做到調養心脾。

適當多喝水

夏天容易出汗，體內水分散發的快，要及時補充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水，夏天更要適當增加。不要等到渴了才喝水，一早起來也要喝上一杯涼開水，之后在一天里要少量多次飲水。

此外，睡眠要充足，室內空氣要流通，營造一個比較好的休息環境。

飲食要清淡

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于補充水分且易于消化，尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。

絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，在涼拌菜里加一些姜絲，對身體很有好處。此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。

夏天的飲食“清淡”并非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當加些鹽。出大汗以后要喝些淡鹽水。

夏日生活中日常注意

水果：多食草莓，可助消化潤腸道；多吃梨可生潤喉潤燥；多吃西瓜消暑生津；

蔬菜：多食苦瓜，祛除邪熱；多食茄子，退熱消腫；多食絲瓜，通經活絡；

養生湯：要以清補為主，多喝老鴨薏仁蓮藕湯有益健康。

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